不堪重负的中年人
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随着中国人口老龄化的加剧,4-2-1的家庭模式已经成为中国社会家庭结构的主流,在这样的家庭结构下,压力最大的要属中国的中年人,他们是家庭的脊梁,社会的贡献者和压力的主要承担者。

1.身体退行性变化,更年期现象

人到中年,各种感觉器官及其功能发生变化,体重增加,记忆力下降。到了一定的年龄阶段会出现更年期反应。更年期主要是指个体由中年向老年过渡过程中生理变化和心理状态明显改变的时期,这段时期人的情绪波动大,有时候会莫名其妙 地发脾气,闹情绪,心情沮丧,易对人际关系造成一些负面影响,影响中年人的身心健康。

2.社会责任的压力

世界知名办公方案提供商雷格斯发布最新调查结果:中国是目前世界上压力最大的国家。这份调查还指出,如今中国已超越日本,成为"过劳死"大国,一年过劳死亡的人数达60万。特别是中年人群体,他们是社会的中坚力量,承担着重大的社会责任。繁重的社会责任和工作压力,往往使得他们无暇关注自己的身体健康。持续的心理紧张状态有可能造成高级神经活动功能失调,睡眠质量下降,记忆力减退,工作效率降低等情况。

(1)来自家庭的压力

中年人是家庭中的主心骨,他们在家庭生活中既要扮演丈夫或妻子的角色,又要扮演父亲或母亲的角色,还要扮演儿子或女儿的角色,多重角色的转换常使他们感到心理上的不适应。繁杂的家务,子女的教育,婆媳关系,家计的安排则使他们疲惫不堪。人到中年,往往容易对婚姻生活产生"厌倦心理。"夫妻双方从往日的罗曼蒂克到婚后的锅碗瓢盆,需要极强的适应能力,稍不留神,夫妻关系便会出现危机,矛盾丛生,家庭内部无休止的争吵与冲突会对中年的身心健康造成严重伤害。

(2)来自自身的压力

人几乎是出于本能地不断的提高自己的人生期望值。在许多人眼里,好象一生中最值得骄傲的正果都应该在中年时期修得,他们迫不及待地想在事业上有所建树,于是不断地给自己加鞭加压,不停地攀登追求,似乎稍有松驰,便会日过午头,以至弄得身心交瘁,疲惫不堪。 自身的健康状况也常给中年人带来不尽的心理压力。医学界称中年为"危险期年龄阶段",疾病发病率较高。人到中年,生理情况开始发生变化,内分泌失调,免疫力下降,身体各部件渐次磨损了,于是诸疾百患极易潜然而生。此时,若注意身心的各种锻炼,便能安然度过危险期,但许多中年人不能正视身体的各种变化,往往将身心衰退的某些征象看成是大难临头的象征,成天为此忧心忡忡,给自己造成一种无形的心理压力,继而严重影响工作、生活。

(3)来自工作的压力

许多中年人是工作中的骨干,而来自工作中的各种矛盾却常使他们感到强烈的心理压力。工作中复杂的人际关系,如与下级的隔阂,同事间的磨擦等,都会使人感到情绪紧张,烦燥不安。现代社会科技的发展日新月异,知识更新节奏加快,要求中年人不断学习新的科学知识,以更新自己原有的知识结构,才不会落后于时代前进的步伐。人到中年,已不可能像自己年轻时那样精力充沛地学习,心力不济与工作中的紧迫感无形中使得中年人承受着极大的心理压力。

(4)心理疲劳严重

中年人的心理疲劳是指社会、家庭、工作、生活、人际关系的多重压力所造成的长期的精神负重,使得中年人总处于一种焦虑、烦燥、恐惧、抑郁的压力之中,使心理隐入"心力衰竭"的状态,心理疲劳程度严重的人情绪总处于不佳状态,精神过度紧张,压抑感很强,总感到自己活得很累,很苦,经常不自觉地去想生活中的一些阴暗面,如死亡、事故和疾病等,遇到困难总朝消极方面去想。

3.错综复杂的人际关系

心理学家莱文森认为中年人被夹在年轻人与老年人、家庭与事业之间, 是"被约束的一代",面临着"角色压力"与"中年危机"。中年期是一生中扮演角色最多的时期,人际关系通常涉及亲子关系、双亲关系、夫妻关系、同事关系,朋友关系诸多方面。在家庭关系中,中年人上要赡养父母,下要培养教育子女, 集诸多事务于一身。对父母健康的担忧,对子女升学与就业问题操心牵挂,使得一些中年人身心疲惫。在工作中要协调上下级的关系,激烈的工作竞争,使得中年人的生活节奏加快,心理压力加剧。日常生活中婚姻关系需要用心经营,许多夫妇由于生活和工作压力,双方缺乏沟通,影响婚姻质量。

4.理想与现实的差距

大多数都会在事业给自己设立明确的目标,并期望通过努力付诸实现。但由于主、客观因素,理想与现实往往有一定的差距。中年人在生理上已进入缓慢衰退期。长江后浪推前浪,面对迅速成长的青年一代,心理难免产生失落感。人到中年,应加强个体的自身修养,了解和顺应自然规律,平静地接受人到中年生理上出现的变化,工作中正确认识来自年轻人的挑战,灵活地调整自己的目标。

5.不良的生活方式

多数中年人因为工作需要经常参与应酬,有些中年男性在巨大的工作压力下,养成吸烟和酗酒的不良生活方式。繁重的工作任务,造成睡眠不足,健康严重透支。在日常生活中,部分中年人无暇关注自己的身体健康,不合理的饮食,从而导致肠胃病和过度肥胖等疾病的爆发。在慢性疾病发病中,有资料显示,生活方式和行为因素占 44. 7% ,环境因素占 18. 2%。