血脂是指血液里的脂肪，大家都知道血脂太高了不好，该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，所以，体检时发现血脂高、胆固醇高，很多人就着急了。不过，如果发现血脂高，除了吃药之外，养成良好生活的习惯同样重要。肥胖人群想要身体健康可以考虑积极减肥，但并不意味着体型偏瘦的人就不会有高血压、高血脂等毛病。
了解胆固醇
很多血脂高的人都觉得胆固醇是坏东西，但其实不能简单地说它不好，因为正常人也需要胆固醇。胆固醇通常分好和坏两种：如果过多摄入饱和脂肪酸，会升高“坏”胆固醇——低密度脂蛋白（LDL），导致动脉斑块形成，进而诱发心脑血管疾病。摄入适量的不饱和脂肪酸，可以增加“好”胆固醇——高密度脂蛋白（HDL），有助于降低血液中多余的胆固醇。
菜籽油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸，适当地吃有助于升高“好”胆固醇。黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪，则含较多饱和脂肪酸，尽量少吃或者不吃。
早餐吃点全麦食品
健康早餐，可以从一碗燕麦粥开始。燕麦属于粗粮，粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量，还能维持很久的饱腹感，午餐也不会吃太多，一举两得。油饼、油条、白面包、糕点等传统早餐虽然味道不错，但为了血脂健康，尽量少吃。如果你想直接买全麦食品，记得看看包装上的配料表，要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。
吃饭就吃七分饱
吃多了容易胖，推荐大家吃饭就吃“七分饱”。经常在外面吃饭的话，容易控制不好点多了，其实大家完全可以打包，既不浪费，又不会吃太多。
吃健康的零食
空闲的时候，小编和大家一样，总想找点儿东西占领嘴巴。很多人说吃零食不好，其实完全有办法吃得健康一点，比如这几种零食：坚果：别买油炸、糖衣和盐焗的，选原味的，每天吃 30 克左右。水果：这个不用说，既补水又补维生素，别吃太撑，也别当饭吃就好。但是辣条、薯片一类的零食就可以不吃。酸奶：尽量选原味的、少糖的。
适量运动，控制体重
高血脂、高血压、糖尿病都和肥胖有关，这些疾病都会影响血管壁结构，容易形成粥样硬化斑块。坚持每周 5 天，每天 30 分钟的中等强度运动，有助于控制血脂，并降低中风和心脏病的风险。要是很久没运动了，锻炼时记得循序渐进、量力而行。
康哥小贴士：
必须强调的是，好的生活方式是身体健康的基础，但不能替代药物治疗。如果血脂高到了要吃药的地步，就乖乖听医生的，按时吃药，并定期检查。坚持药物治疗，同时控制饮食多锻炼，就可以有效控制好血脂水平，让心脑血管更健康。还可以使用半导体/激光治疗仪，进行辅助治疗，它采用波长为650nm的激光照射鼻腔，不需穿刺血管，可避免交叉感染和出血等不良反应，是一种用于护心脑的绿色物理疗法。
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